脚酸足跟痛，受不了？赶紧做做这四个动作！
除了要买合脚的鞋，配一副好鞋垫，做做下面的动作，也能缓解足跟痛。
毛巾拉脚掌
1
动作：坐于床上，双腿伸直。双手抓住大毛巾两端，勾住前脚掌。向后牵拉至足底或下推有拉紧感。
建议：保持20秒，每侧15次。每天做2~3组。
站楼梯
2
动作：前脚掌站在楼梯的最底阶，保持平衡后慢慢降低后跟，直至感到小腿肌肉拉张。
建议：保持这一姿势20秒，然后站起来。重复15次。每天做2~3组。
弓步
3
动作：双脚呈前后弓箭步姿势，双手扶于大腿上。后脚整个脚掌完全着地，足底部有完全伸展的感觉。
建议：此动作停留10秒钟再放松，重复10次。每天做2~3组。
扶墙
4
动作：面对墙壁，两臂张开与肩膀等高，手掌压墙。腿呈前后弓步姿势，左腿屈膝慢慢靠近墙壁，同时保持右腿膝盖伸直，并且尽量不要抬起脚后跟。
建议：感到脚后跟处有拉伸感时，保持这一姿势15秒，然后放松、直立。每侧后跟应重复10次。每天做2~3组。
随着生活节奏的加快，压力负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康，为此求本希望“化繁为简”，通过努力为您的健康披甲护航！
每天，花上几分钟的时间为自己的健康努力，求本养生专家都会定时为您送养生资讯，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……
让我们一起从简开始时刻养护身心，真正做到健康生活，快乐工作！
以上文章来源于专注冻干中药材研发10年的求本公司团队
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